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2022.5.16.

脱水症状・・・♡

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10月からマスターストレッチがスタート!!

11月から65歳以上の方に向けてのグループレッスンが本格スタート!!

 

こんにちは♪

トレーナーのはせべです(^-^)

 

 

先日、竹口トレーナーがブログに書いていた

「脱水症状」について

ご指名いただいたので書かせていただきます!!

 

 

まず皆さま、

「脱水症状」と聞くと

水分を摂っていなくて身体がカラカラの状態、

と思う方が多いのではないでしょうか?

 

 

確かに、間違ってはいないのですが、

水分が足りないからと言ってお水だけ飲めばいい

というわけでもありません。

 

 

お水ばっかりたくさん飲んでいると

腎臓が身体の水分を尿として排出できなくなり、

(最近よく耳にするかもしれませんが、、)

「水中毒」になってしまう可能性があります。

 

「水中毒」がどういうものかと言うと・・・

疲労感、嘔吐、むくみが出てきたり、

重度になると意識障害や呼吸障害、けいれん等の

身体機能に障害が出てきてしまう場合もあるようです、、、

 

 

そうならないために、

お水だけをたくさん摂取しないようにするのはもちろん、

(こまめに摂取してください!)

塩分も一緒に摂取してください。

 

 

そして、

 

体内の栄養が水で薄まらないように

しっかり栄養も摂って(特にブドウ糖、たんぱく質、ビタミンC)

これから夏、乗り切れるように

今から準備していきましょうね☆

 

 

はせべ

 

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