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スタッフブログ

2020.12.9.

猫背②・・・♪

 

こんばんは・・・山本です!

 

この前に猫背①・・・♪というブログをあげましたがご覧になられましたか??

 

このブログの最後に猫背の方へのオススメエクササイズをご紹介しますね。

 

下の写真は、左が猫背姿勢で右がニュートラルな姿勢です。

見た目はどうでしょうか??

同じ人物なのに見え方が全然違いますよね。

 

 

 

 

左の方の方が身体に不調がありそう・・・。

また、バストの位置やお腹の出ている感じが全然違いますよね。

という事は、きれいな姿勢になるだけでもバストアップになる!

という事です。

 

猫背になると、呼吸も浅くなり本来正しく使えるはずのお腹もうまく使えず、肩や首での呼吸になり

肩こりや首コリに繋がります。

なので猫背のままで、腕立て伏せや背中を丸くする腹筋運動をする前に、上半身を正しいポジションに戻すことが

大切です!

 

今からご紹介するエクササイズは、自宅でできるエクササイズなので皆さんもぜひ行ってみてください!

ピラティスのエクササイズでいう「ブリッジ」というエクササイズです。

 

まずは両膝を立てて、仰向けに寝ます。

膝・足首の幅は握りこぶし一つ分にします。

 

 

そこから骨盤を丸めて、お尻の方から背骨を1つずつマットから剥がしていくようにあげていきます。

腰が反らないように注意し、肩〜膝を一直線にします。

 

 

このエクササイズが猫背改善!?

と思う方も多いかもしれません。

このエクササイズはかなり万能です!!(笑)

 

もう少し詳しく知りたい方は、ぜひスタジオまで♪

椅子の座り方やスマホの見すぎは猫背を助長させることになるので、気を付けて下さいね!!

次回は反り腰について書いていきたいと思います!

 

それではまた・・・♪

 

【ピラティススタジオ Change】

【住所】

兵庫県西宮市北口町10-17 Grandi西宮北口2F

阪急西宮北口駅 北改札から徒歩3分

【電話番号】

070ー2811ー7603

【HP】

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